دنياي رنگي رنگي

  ⚜افطار را با خوردن خرما،كشمش، عسل و به‌‌طور كلی با یك قند طبیعی آغاز كنید. ⚜به این ترتیب اشتهاكنترل میشود و زیاده‌خوری كم‌تر پیش می‌آید.   ...

...

:small_red_triangle_down: :small_blue_diamond: مصرف آب زیاد :small_blue_diamond: چند روزخوردن1حبه سیر باآب درصبح بامعده خالی :small_blue_diamond: 1قاشق چایخوری شنبلیله با1لیوان آب :small_blue_diamond: شستن واژن بامخلوط1/4فنجان آب گرم وسرکه سفید :small_blue_diamond: شستشوباآب گرم و5قطره روغن درخت چای ...

بااين حركت ميتونيد چربي سوزي داشته باشين و به بدنتون فرم بدين... ...

با خوردن فيبر زياد... :diamonds: هر گرم فیبر تنها 1.5 تا 2.5 کالری دارد، درحالی‌که کربوهیدرات‌های دیگر در هر گرم خود حاوی 4 کالری هستند. غذاهای سرشار از فیبر نیاز به جویدن بیشتر دارند و زمان طولانی‌تری برای عبور آن‌ها از دستگاه گوارشی نیاز است. فیبر داخل کربوهیدرات‌ها کمک می‌کند بالا و پایین رفتن سطح قند خون در بدن کنترل شود، این نوسان قند باعث احساس گرسنگی و خوردن غذاهای نامناسب خواهد شد. همچنین فیبر منجر به ترشح هورمونی در مغز می‌شود که مربوط به احساس سیری است. ...

    :fish_cake: مواد اولیه : :small_blue_diamond: آرد 3 فنجان یا 420 گرم :small_blue_diamond: نمک 1 قاشق چایخوری :small_blue_diamond: تخم مرغ 1 عدد :small_blue_diamond: روغن جامد 3 قاشق :small_blue_diamond: آب 3/4 فنجان یا 190 میلی لیتر :small_blue_diamond: گوشت چرخ کرده 750 گرم :small_blue_diamond: پیاز متوسط رنده شده 2 عدد :small_blue_diamond: فلفل سیاه 1 قاشق چایخوری :small_blue_diamond: عصاره گوشت حل شده در آب جوش 2 قطعه :small_blue_diamond: روغن سرخ کردنی 2 فنجان :fork_and_knife: طرز تهیه : آرد را الک کنید و در یک کاسه بزرگ بریزید. یک گودال وسط آن درست کنی...

روز 1: آش رشته با کوفته ریزه،زرشک پلو با مرغ،فرنی مجلسی،سالاد روز 2: آش ماست،کوفته آذربایجانی،خاگینه عسلی، سالاد روز 3:سوپ جو، کتلت گوشت با سرخ کردنی،شیربرنج مجلسی،سالاد روز 4:سوپ قارچ،دمپختک مرغ،رنگینک،سالاد روز 5:آش نخود،دلمه بادمجان،کیک باقلوایی،سالاد روز 6:سوپ شیر،پلوخورش کرفس،حلوا رولتی،سالاد روز 7: آش شله قلمکار،ته چین مرغ،شله زرد،سالاد روز 8:سوپ مرغ،رشته پلوباقرمه سبزی،کاچی،سالاد روز 9:آش گوجه،لوبیاپلو،حلیم شیرین،سالاد روز 10:سوپ سیب زمینی،سبزی پلو با ماهی،حلوا زنجبیلی،سالاد روز 11:آش کشک،پلوخورش قیمه،ترحلوا،سالاد روز 12:سوپ عدس،کباب کوبیده خونگی،دسرماست،سالاد روز 13:آش بلغور،پلوخورش گل کلم،حلوا آ...