مصرف تخم مرغ در بارداری...

تخم مرغ یک منبع خارق العاده از مواد مغذی است. تخم مرغ حاوی مواد مغذی لازم در قالب چربی ها، مواد معدنی، پروتئین، ویتامین A و D، که همه برای زنان باردار بسیار ضروری است.

مزایای مصرف تخم مرغ در دوران بارداری:

:white_check_mark: غنی از پروتئین:
تخم مرغ حاوی مقدار مناسبی از پروتئین است که برای جنین در حال رشد ضروری است. هر سلول از جنین که در حال رشد است از پروتئین ساخته شده است.

:white_check_mark: رشد مغز:
تخم مرغ حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و کولین است، که برای سلامت مغز و رشد کلی جنین ضروری است.

:white_check_mark: تنظیم کلسترول:
اگر سطح کلسترول خون شما طبیعی است، شما می توانید یک یا دو تخم مرغ در روز برای حفظ تعادل سطح چربی های اشباع شده در بدن مصرف کنید. اگر کلسترول شما بالا هست باید در مصرف زرده احتیاط کنید.

:white_check_mark: کالری:
تخم مرغ حاوی حدود 70 کالری، که کالری مورد نیاز یک خانم باردار را تا حدودی تامین میکند. کالری مورد نیاز یک خانم باردار به صورت ایده آل از 200 تا 300 کالری در هر روز است که برای بدن مادر و کودک نیاز است.