دنياي رنگي رنگي

خواب ناکافی موجب ترشح هورمون استرس و هورمون های تنظیم گرسنگی میشود و میتواند باعث: ️بیماری قلبی ️دیابت ️چاقی ️اختلال شناختی و هوشیاری ️آلزایمر ️خطر بروز مرگ ناگهانی شود.   ...

درج ليست بزودي  ...

  اگر کودکتان بدغذاست یا به خوردن غذا تمایلی ندارد یا با بهانه‌های مختلف اعصاب شما را هنگام غذا خوردن خورد می‌کند، یکی از نکاتی که باید در نظر بگیرید، تنوع غذایی است. بسیاری از والدین از این مساله غافلند و بیشتر غذاهای مصرفی شان را با یک شکل تهیه می‌کنند.غذای کودک را باید به روش های مختلف مانند طبخ غذای جدید، تغییر در ترکیب، مزه، بافت، نحوه طبخ، تزیین غذاها به شکل حیوانات، گل و عروسک و استفاده از بشقاب های رنگین، متنوع کرد. :white_check_mark: مادران باید موقع غذا دادن به کودک حوصله بیشتری به خرج دهند و به محض پس زدن غذا توسط کودک از دادن غذا به او امتناع نکنند. کودک باید روزانه ۵ بار غذای کمکی مصرف کند اگر ...

برای فرزند خود وقت بگذارید :disappointed: اجازه ندهید که کودک با رفتارهای ناشایست و اشتباه؛ توجه شما را به خودش جلب کند. :kissing_heart: به موقع و به اندازه کارهای خوب و مثبتش را تشویق کنید. :exclamation: گاهی ما والدین انجام کارهای خوب را وظیفه کودک می‌دانیم و فقط موقع انجام کارهای اشتباه مچ او را می‌گیریم و او را توبیخ و تنبیه می‌کنیم. اگر والدین برای فرزندشان وقت بگذارند و به سرعت رفتارهای خوب و شایسته او را تائید و تشویق کنند؛ در این صورت کودک برای جلب توجه ؛ متوسل به رفتارهای منفی نمی‌شود و رفتارهای مثبتش افزایش می‌یابد. ...

شما میتوانید از #شش_ماهگی به دلخواه هر نوع پنیری را به کودک بدهید :white_check_mark: پنیر یک منبع عالی از پروتئین است که برای رشد کودک بسیار مفید است. همچنین منبع خوبی از کلسیم و فسفر می باشد و کاملا می تواند جای گوشت را بگیرد. پنیر حاوی ویتامین B12 است که این ویتامین کمک می کند چربی،پروتئین و کربوهیدرات به انرژی تبدیل شود. اینکه گفته میشود پنیر موجب کند ذهنی میشود مبنای علمی و منطقی ندارد. ...

اگر شما نگران کم وزنی کودک خود هستید و می خواهید فرزندتان وزنگیری مناسب و سالمی داشته باشد، رژیم غذایی کودک می بایست حداقل 40٪ کربوهیدرات باشد و ماده غذایی که سرشار از این ماده است سیب زمینی می باشد. سیب زمینی حاوی اسید آمینه آرژنین و گلوتامین است که این مواد موجب افزایش وزن سالم نوزادان و کودکان نوپا می شود. اطمینان حاصل کنید که مقدار کافی از سیب زمینی در رژیم غذایی کودک کم وزن خود قرار داده اید. ...

تخم مرغ یک منبع خارق العاده از مواد مغذی است. تخم مرغ حاوی مواد مغذی لازم در قالب چربی ها، مواد معدنی، پروتئین، ویتامین A و D، که همه برای زنان باردار بسیار ضروری است. مزایای مصرف تخم مرغ در دوران بارداری: :white_check_mark: غنی از پروتئین: تخم مرغ حاوی مقدار مناسبی از پروتئین است که برای جنین در حال رشد ضروری است. هر سلول از جنین که در حال رشد است از پروتئین ساخته شده است. :white_check_mark: رشد مغز: تخم مرغ حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و کولین است، که برای سلامت مغز و رشد کلی جنین ضروری است. :white_check_mark: تنظیم کلسترول: اگر سطح کلسترول خون شما طبیعی است، شما می توانید یک یا دو تخم مرغ در روز برا...

فواید امگا 3 موجود در روغن ماهی تحقیقات نشان داده‌اند که اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد سیستم عصبی و همچنین بصری در نوزاد بسیار مفید و ضروری است. البته، برنامه‌ی غذایی استاندارد کشورهای غربی نیز در مورد این ماده‌ی غذایی مفید دچار کمبودهای شدیدی است. این کمبود امگاه 3 در برنامه‌ی غذایی در مورد زنان باردار بیشتر خود را نشان می‌دهد چرا که جنین برای رشد سیستم عصبی، تمامی امگا 3 بدن مادر را مصرف می‌کند و مادر از این ماده تهی می‌شود. :fish: :fish: :tropical_fish: :tropical_fish: :tropical_fish: اسیدهای چرب امگا 3 پس از تولد نوزاد نیز برای ساخت شیر در بدن ضروری هستند. پس از هر بارداری، مادر دچار نقصان ا...

  اسموتی موز: میتوانید میوه هایی مثل سیب را بپزید و در آخر موز له شده را به آن اضافه کنید. :heavy_check_mark: پوره سبزیجات:میتونید لوبیا سبز بخارپز کنید بهمراه موز خوب له کنید. ❣موز رسیده حرکت روده را تنظیم می کند و برخلاف تصور عموم یبوست ایجاد نمی کند. شاید افرادی که موز نرسیده مصرف می کنند، دچار یبوست بشوند. ❣سرشار از منیزیم، ویتامین موز به علت داشتن مقادیر فراوانی اسیدآمینه تریپتوفان که در بدن به سروتونین و ملاتونین تبدیل می‌شود، اهمیت دارد. این دو هورمون خلق‌وخو و زمان خواب را تنظیم می‌کنند و نیز باعث بهبود استرس می‌شوند. ❣موز محتوی ۸ آمینو اسید ضروری برای بدن است که بدن نمی تواند آنها را ب...