مقابله با مشکلات شایع دوران بارداری ...

 
:large_blue_circle:وقتی #کمردرد امان‌تان را می‌گیرد:small_red_triangle_down:

:small_red_triangle:این مورد یکی از عوارض رایج در دوران بارداری است، چون برآمدگی شکم فشار مضاعفی به کمر وارد می‌کند. اگر مراقب نشستن و راه رفتن خود نباشید، فشار بیشتری به کمر وارد می‌شود. کمردرد در طول بارداری می‌تواند نشانه زایمان زودرس هم باشد.

:large_blue_circle:نحوه مقابله:small_red_triangle_down:

:small_red_triangle:وضعیت ایستادن خود را اصلاح کنید. وقتی راه می‌روید یا می‌نشینید، سعی کنید ستون فقرات خود را راست نگه دارید. مراقب کمرتان باشید، چون در دوران بارداری به آن نیاز دارید.

:small_red_triangle:چند تمرین سبک انجام دهید تا کمرتان قوی‌تر شود. بهتر است با یک مربی ورزشی مشورت کنید.

:small_red_triangle:وقتی خوابید، یک بالش بین پاهای‌تان بگذارید تا به کمر فشار وارد نشود.

:small_red_triangle:کفش‌های پاشنه بلند خود را با کفش‌های تخت عوض کنید.