كاهش وزن با...

با خوردن فيبر زياد...

:diamonds:هر گرم فیبر تنها 1.5 تا 2.5 کالری دارد، درحالی‌که کربوهیدرات‌های دیگر در هر گرم خود حاوی 4 کالری هستند. غذاهای سرشار از فیبر نیاز به جویدن بیشتر دارند و زمان طولانی‌تری برای عبور آن‌ها از دستگاه گوارشی نیاز است. فیبر داخل کربوهیدرات‌ها کمک می‌کند بالا و پایین رفتن سطح قند خون در بدن کنترل شود، این نوسان قند باعث احساس گرسنگی و خوردن غذاهای نامناسب خواهد شد. همچنین فیبر منجر به ترشح هورمونی در مغز می‌شود که مربوط به احساس سیری است.